L’insomnie pendant la grossesse

La grossesse est une période où les femmes sont censées se détendre et se reposer en vue de l’arrivée de leur nouveau bébé. Cependant, pour de nombreuses femmes, c’est une période d’épisodes répétés d’insomnie. Cette insomnie peut être intermittente ou chronique, mais c’est une période où la femme est très anxieuse et où elle souffre de complications physiques telles que des mictions fréquentes, des difficultés à s’installer confortablement, du stress et des crampes dans les jambes. De plus, c’est une période où il y a beaucoup de choses à faire, les échéances pour la chambre d’enfant, les fêtes de bébé, le choix du nom exact du bébé, les inquiétudes concernant l’accouchement et la santé du bébé.

Malheureusement, il n’y a pas grand-chose à donner sous forme de médicaments pendant cette période, mais la méditation et le yoga sont d’excellents moyens de combattre l’insomnie liée à la grossesse. Une bonne douche chaude avant de se coucher peut être relaxante, et c’est bien de cela qu’il s’agit : se détendre. De nombreuses femmes enceintes s’inquiètent d’avoir tant de choses à faire et ont peur de ne jamais pouvoir tout faire en temps voulu. Certaines femmes affirment que le fait de dresser une liste de choses à faire les a beaucoup aidées, car cela leur a permis de se détendre. Si le confort est un problème, il existe de nombreux nouveaux produits sur le marché pour faciliter le sommeil des femmes enceintes. Il existe un nouvel oreiller spécialement conçu pour les femmes enceintes, qui soutient l’utérus et permet également un coussin entre les jambes.

Si les mictions fréquentes sont un problème, les médecins conseillent de limiter la consommation de liquides après le dîner pour aider à résoudre ce problème. D’autres facteurs peuvent être pris en compte au cas par cas, par exemple si vous êtes très sensible aux sons extérieurs, ce qui est fréquent chez les femmes enceintes car tous leurs sens sont vulnérables pendant cette période, en particulier l’odorat. Vous pouvez essayer des bouchons d’oreille ou même faire fonctionner un ventilateur dans votre chambre pour étouffer les sons indésirables.

Mangez une collation et une boisson chaude décaféinée avant de vous coucher. Essayez de vous en tenir à quelque chose de plus riche en glucides pour que vous puissiez tenir toute la nuit et ne pas vous réveiller affamée comme le font certaines femmes enceintes. Détendez-vous et amusez-vous ! N’oubliez pas que si c’était si impossible et désagréable, pourquoi tant de femmes continuent-elles à le faire ?

Souvent, l’insomnie n’apparaît qu’au milieu du deuxième trimestre ou au cours du troisième trimestre lui-même, lorsque le corps de la femme enceinte devient plus gênant et difficile à manœuvrer. De plus, à ce stade, le bébé est plus gros et se trouve plus bas dans l’utérus, ce qui augmente la pression sur la vessie et oblige à uriner très fréquemment. De nombreuses femmes enceintes affirment qu’elles se lèvent au milieu de la nuit pour uriner et que le temps de se recoucher, elles doivent à nouveau uriner.

Compte tenu de ce qui précède et du fait que des pensées rapides traversent leur esprit à propos de chaque petit détail, surtout lors d’une première grossesse, il n’est pas étonnant que les femmes enceintes souffrent d’insomnie.